Күнделікті өміріміздегі ұсақ-түйек деп санайтын кейбір әдет, шын мәнінде, үлкен өзгерістерге жетелей алады. Әлемдік деңгейдегі ғалымдар мен психологтар адамның жетістігі тек ірі шешімдер мен қадамдарға емес, күнделікті әрекеттеріне де байланысты екенін дәлелдеді. Осы мақалада сізге ерекше күш жұмсамай-ақ, өміріңізді жақсартуға көмектесетін бірнеше пайдалы әдетті ұсынамыз.
1. Күніне 10 минут серуендеу
Жаяу жүру – физикалық белсенділіктің ең оңай түрі. Күніне небәрі 10 минут таза ауада серуендеу сіздің көңіл күйіңізді көтеріп, миыңызды тынықтырады. Сонымен қатар, жаяу жүру жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтып, ұйқыны жақсартатыны белгілі.
2. Таңды стакан сумен бастау
Таңертең бір стакан су ішу – ағзаңыздың дұрыс жұмыс істеуін бастау үшін керемет әдіс. Бұл зат алмасуды жеделдетіп, шлактарды шығаруға көмектеседі. Жай ғана әдетке айналған су ішу күнделікті сергектігіңізді арттырады.
3. Ризашылық күнделігін жүргізу
Күн сайын кешке 2-3 минут уақыт бөліп, өзіңіз үшін алғыс айтатын үш нәрсені жазыңыз. Бұл әдет сіздің позитивті ойлауыңызды дамытып, өміріңіздегі жақсы нәрселерге көбірек мән беруге мүмкіндік береді.
4. Екі минуттық медитация
Медитация – тыныштық табудың және стресті азайтудың тиімді тәсілі. Жаңадан бастайтын болсаңыз, күн сайын 2 минут тыныш отырыңыз да, тынысыңызға мән беріңіз. Бұл әдет миыңыздың ойлау қабілетін жақсартып, сабырлылықты дамытуға көмектеседі.
5. Бір кітап беті немесе бір пайдалы мақала оқу
Күніне бір бет кітап немесе бір қысқа мақала оқу арқылы білім қорыңызды толықтырып, ой өрісіңізді дамытасыз. Бұл сіздің интеллектуалды өсуіңізге оң әсер етеді.
6. Төсек жинауды әдетке айналдыру
Таңертең төсекті жинау – күнді ретке келтірудің қарапайым, бірақ тиімді әдісі. Бұл кішігірім жеңіс арқылы өз-өзіңізге сенімділікті арттырасыз.
Әдеттерді қалай енгізуге болады?
Жаңа әдетті өмірге енгізудің ең жақсы тәсілі – оны бір әрекетке байлау. Мысалы:
* таңертең оянған соң бір стакан су ішу;
* кофе ішкеннен кейін кітаптың бір бетін оқу;
* кешке тісіңізді тазалаған соң ризашылық күнделігін жүргізу.
Қорытынды
Әдеттеріңізді реттеуге аз ғана күш жұмсасаңыз, көп ұзамай олардың пайдасын сезінесіз. Бұл сіздің күнделікті өміріңізді жеңілдетіп қана қоймай, үлкен жетістіктерге жол ашады. Бастысы – өзіңізге сеніп, тұрақтылықты сақтау!
Сіздің кішкентай әдетіңіз қандай үлкен өзгеріс әкелді? Оқырмандарымызбен бөлісіңіз!
Сурет ашық дереккөзден алынды.
Пікірлер жоқ. Бірінші болыңыз!