Страх — это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности.
В повседневной жизни, а также при чрезвычайных ситуациях человек сталкивается с сильной эмоцией – страх. По сравнению со взрослым человеком, страх часто встречается у детей. Психолог прибыв на место ЧС по шкале-экспресс оценки психического состояния определяет уровень острой стрессовой реакции, в том числе страх. Можно привести пример из повседневных выездов психолога. 13.06.2018г. произошел пожар (возгорание балкона) в многоэтажном доме, где были дети в возрасте 6 и 7 лет. Дети были испуганы. Когда детей эвакуировали пожарные и передавали бригаде ОЭМП, они все время спрашивали, не увезут ли их полицейские, куда их увезут. С применением техник активного слушания, пластинография, мандалотерапия, арттерапия были проведены работы. После, родителям даны рекомендации по дальнейшему поведению и состоянию детей. Родительница детей отблагодарили психолога.
Последствия отрицательной эмоции у человека: сильное нервное напряжение, эмоциональные состояния неуверенности, поиск защиты, побуждающие человека к бегству, спасению. Если у человека возникает кратковременный и при этом сильный страх, вызванным внезапным раздражителем, то его называют испуг, а длительный и не явно выраженный называют тревогой.
Признаки страха: напряжение мышц (особенно лицевых), сниженный контроль собственного поведения, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, диарея, расширение и сужение зрачков, недержание мочи, бегающий взгляд, вынужденное молчание, пассивность, отказ от действия, неуверенное поведение, возникновение дефекта речи, вредные привычки. Эти признаки проявляются при угрозе жизни или перед характерным биологическим страхом.
Люди, испытывающие боязни, жалуются на навязчивость идеи, что в итоге мешают жить полноценной жизнью. Возникающие ощущения при сильной отрицательной эмоции: земля уходит из-под ног, теряется адекватность и контроль над ситуацией, происходит внутреннее оцепенение и онемение (ступор). Страхи проявляются по-разному, однако имеют общие черты: беспокойство, тревога, ночные кошмары, раздражительность, подозрительность, мнительность, пассивность, плаксивость.
Существует много способов классифицировать страхи по какому-либо признаку. Например, психиатр Карварский предложил следующую классификацию страхов по фабуле страха (исходя из того, чего боится человек): боязнь пространства (например, страх замкнутого или открытого пространства, страх глубины, страх высоты); социофобии (связаны с общественной жизнью, например, страх публичного выступления); нозофобии (страх заболеть каким-либо заболеванием); танатофобия (страх смерти); сексуальные страхи; страхи нанести вред себе или близким; «контрастные» фобии (например, страх «совершить что-то непристойное» во время богослужения); фобофобии (страх бояться чего- либо). Виды страхов: социальные, биологические, экзистенциальные. К биологической группе относится те, которые напрямую связанны с угрозой для жизни человека. Социальная группа отвечает за опасения и боязни в социальном статусе, экзистенциальная группа страхов связан с сущностью человека, которая отмечается у всех людей. Экзистенциальные боязни связывают с интеллектом человека и вызываются к рефлексии. Например, это страх перед временем, смертью, а также перед бессмысленностью человеческого существования и т.д. Следуя этому принципу: боязнь пожара относится к биологической категории, страх сцены – к социальной, а страх смерти – к экзистенциальной.
Каждый человек в состоянии научится преодолевать свои боязни, а иначе ему будет сложно добраться до своих целей, осуществить мечты, достичь успеха и реализовать во всех жизненных направлениях. Любая позитивная эмоция помогает в преодолении боязней, а все негативные только препятствуют.
Как преодолеть страх? Есть замечательное утверждение, что храбр не тот, кто не боится, а тот, кто действует, невзирая на свои ощущения. Действуйте поэтапно, предпринимая минимальные шаги. При страхе высоты постепенно увеличивайте высоту. Не придавайте большую значимость, некоторым моментам вашей жизни. Чем легче и незначительнее отношение к жизненным моментам, тем меньше беспокойство. Отдавайте в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове провоцирует развитие волнения и тревожности. Безусловно планировать дела нужно, но не следует зацикливаться на этом. Если вы решили действовать, то действуйте, и не обращайте внимание на дрожь ума.
Как преодолеть страх? В этом может помочь понимание конкретной ситуации. Человек боится, когда не понимает, что конкретно ему нужно и чего он лично хочет. Будьте дружелюбны, хорошее расположение духа помогает в борьбе с болезнями.
В преодолении страхов помогает самопознание. Так бывает, что человек сам себя не знает своих возможностей и не уверен в своих силах, из-за отсутствия поддержки окружающих. При жесткой критике уверенность у многих людей резко снижается. Это происходит, потому что человек сам себя не знает и получает о себе информацию от других людей. Важно знать, что понимание других людей является субъективным понятием. Многие люди часто в себе не могут разобраться, не говоря о том, чтобы другим дать реальную оценку.
Познать себя – это значит, принять себя какой вы есть, и быть самим собой. Действуя решительно – вы выражаете самого себя. Преодолевать свои страхи – это значит обучаться, развиваться, становится мудрей, сильнее.
Пікірлер жоқ. Бірінші болыңыз!